witam, mam problem: kiedy robie brzuszki (skos i plasko) majac zgiete nogi i trzymajac stopami drabinke to kolo 30stego brzuszka zaczynaja mnie bolec biodra, czasem łapią mnie skurcze. nie mam takiego problemu kiedy robie brzuszki z prostymi nogami. czy wie ktos jak sobie z tym poradzic ? Płeć: Mężczyzna Wiek: 19 Waga: 73 Wzrost: 178 Cel [...]
[...] ćwiczę od września i w kwietniu chciałbym zakupić jakiś suplement ale czy to w ogóle mi się opłaca przy tym: wiek-15 waga/wzrost-waga 58,wzrost 173 staż treningowy-ok 6 mies cel cyklu-masa stosowane już wcześniej suplementy-nigdy dieta-hmm różnie z nią bywa ogólnie raczej chyba jej nie mam ale nie pijam żadnych pepsi ani nie jadam żadnych chipsów [...]
[...] 69kg. Na dzień dzisiejszy moje parametry: Wzrost: 179 Waga: 78kg (rano). Jest ze mnie kawał chłopa, szczególnie w udach. Chciałbym zredukowac swoją wage do 72kg , mam taki cel. Szczerze powiedziawszy nie chciałbym się z tym bardzo męczyc (biegi itp), ewentualnie mam do dyspozycji worek bokserski na którym lub ie się wyżywac, lecz chciałbym żeby [...]
[...] lat 18, 185 cm wzrostu, waga 70kg. Jeśli chodzi o dietę, bo wiem że jest to ważne, trudno mi się trzymać jakiejkolwiek, jedyne co mogę to trzymać się 5/6 posiłków dziennie, cel treningu: poprawa sylwetki + siła. Bardzo proszę o szybką i dobrą pomoc, gdyż chciałbym zasięgnąć rady kogoś kto w tym temacie może się wypowiedzieć i pomóc mi ułożyć [...]
1. WIEK: 25 2. WAGA: 93 3. WZROST: 180 4. WYMIARY: -biceps: 43 -klatka: 120 -udo: ? -talia:? 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 3lata 6. DIETA: -białko: 3 -węglowodany:5 -tłuszcz: 1-1.5 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: ostatnio npp+prop+wino 8. TRENING: 9. CEL CYKLU: 10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP CZASOWY OD JEGO ZAKOŃCZENIA: pare miesiecy 11. POZIOM [...]
WIEK: 2. WAGA:86 3. WZROST:177 4. WYMIARY: -biceps:42 -klatka:122 -udo:71 -talia:88 5. STAŻ NA SIŁOWNI:3lata z przerwami 6. DIETA: -białko:150 -węglowodany:120 -tłuszcz:60 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE:ostaryna około 3 miesiące temu 8. TRENING:4xfbw 9. CEL CYKLU:nabicie i wcięcie 10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP CZASOWY OD JEGO [...]
[...] to: Sztangielki ze zmiennym obciążeniem Drążek Ławeczka prosta + Z regulacją oparcia Sztanga Prosta Ok. 100kg obciążenia Worek treningowy Moje Pomiary to Wiek 16 lat Wzrost 170 cm Masa ciała 65 kg Klatka piersiowa 90 cm Biodra 86 cm Pas 80 cm Ramię 32 cm Przedramię 28 cm Udo 52 cm łydka 39 cm Kark 36 cm Dodam, że mój cel treningowy to MASA :)
Witam. mam 16lat, 63kg i 178 wzrostu. Chciałbym zacząć ćwiczyć w domowych warunkach, póki co mam do dyspozycji( ławka do wyciskania z regulacją i modlitewnikiem,drążek, sztanga -gryf prosty, max 70kg obciążeń, sztangielki 2x 10kg)Głównie zależy mi na przyroście masy. Prosiłbym o szczegółowy plan gdyż jestem totalnie początkującym. Z góry bardzo [...]
[...] przed treningiem + 10 caps aakg (trec), po treningu mono lub jablczan 5g DNT 5 g mono lub jablczan 1) 2) wiek 18 3) waga/wzrost 73/175 4) staż treningowy ponad rok 5) cel cyklu masa czysta 6) stosowane już wcześniej suplementy kreatyny, stacki cp,xp, polowe storma 7) stosowane wcześniej spalacze thyrotherm 8) suplement stosowane przez [...]
Witam! Zamierzam zrobic cykl na mase i sile. Posiadam juz 2 odżywki białko- Dymatize Elite XT - 2010g oraz Interactive BCAA Elite 600g Mysle tez na zakupem jakiejs kreatyny, przed treningówki. Polecacie jakies? obowiązkowa fotografia sylwetki ( przód lub tył): ... Wiek: 16 Waga: 74 Wzrost: 182 Cel cyklu: Masa i siła stosowane już [...]
siema wiec jest tak postanowilem ze do nastepnych wakacji interesuje mnie masa tylko i czy te polaczenie jest dobre? i czy ktos moze rozpisac? 250mety 10mg 40ml npp 40ml propa 1. WIEK: 21 2. WAGA: 98 3. WZROST: 184 4. WYMIARY: -biceps: 44 -klatka: x -udo: 65+ -talia: 80 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 4 6. DIETA: -białko: 2,5 -węglowodany: 5 [...]
Witam. Mam 22 lata, Tydzien temu zrobiłem prześwietlenie kręgosłupa, a oto opis: Kręgosłup piersiowy wykazuje lewowypukłe skrzywienie boczne z rotacją trzonów kręgowych typ A/B. Kąt skoliozy mierzony metodą Cobba między kręgami Th3 a Th5 wynosi 21 stopni. Dyskretne skrzywienie wyrównawcze w odcinku piersiowo lędźwiowym. Inaczej mówiąc: asymetria [...]
1. WIEK: 21 2. WAGA: 85 3. WZROST: 176 4. WYMIARY: -biceps: 43 -klatka: 116 -udo: - -talia: 86 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 3 6. DIETA: -białko: 3 -węglowodany: 1,5 -tłuszcz: 2 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: meta 6 tyg 8. TRENING: 9. CEL CYKLU: redukcja 10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP CZASOWY OD JEGO ZAKOŃCZENIA: 1 rok 11. POZIOM BF%: 17 12. [...]
1. WIEK: 24 2. WAGA: 100 3. WZROST: 190 4. WYMIARY: -biceps: -klatka: -udo: -talia: 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 5 6. DIETA: -białko: 3 -węglowodany: 2 -tłuszcz: reszta przy 0 bilansie kcal 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: meta,meta enan,cypio tren a, 8. TRENING: 4razy w tyg 9. CEL CYKLU: redukcja 10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP CZASOWY OD JEGO [...]
[...] potrzebuje minimum 6-7 godzin snu zeby jakos runkcjonowac w pracy. Podsumowujac. Pytanie brzmi jak dobrac diete do takiego trybu zycia i jaki plan bedzie dobry dla mnie. Mam 21 lat 177 cm waga 70kg cel jaki mam to masa oczywiscie. Wybaczcie za jakies bledy w pytaniu ale pisze z tele. Zmieniony przez - prezes1993 w dniu 2015-12-02 08:15:28
Witam wszystkich od małolata mam do czynienia ze sportem do wieku juniora wyczynowo , teraz już tylko hobbistycznie. chciałbym osiągnąć w tym roku swoją wymarzoną sylwetkę . Więc pytania do was czy to połączenie jest dobre? jakieś rady co do dawkowania ? Jak zmniejszyć efekty uboczne ? 1. WIEK: 24 2. WAGA: 93 3. WZROST: 179 4. WYMIARY: -biceps: 41 [...]
1.WIEK:19 2.WAGA:77 3.WZROST:177 4.WYMIARY: BICEPS:34 KLATA:nie wiem UDO:nie wiem TALIA:nie wiem 5.STAZ NA SILOWNI:2 lata 6.DIETA raczej jest BIALKO:tak WEGLOWDANY:tak TLUSZCZ:tak 7.ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE:nie miałem jeszcze żadnego 8.TRENING:4 razy w tygodniu 9.CEL CYKLU: masa 10.ODSTEP CZASOWY PO OSTATNIM CYKLU:5 tygodni [...]
[...] Wzrost: 195 Cel cyklu: Masa/siła stosowane już wcześniej suplementy : ostrowia wpc Uprawiane inne sporty: bjj stosowane wcześniej spalacze : brak suplement stosowane przez ostatnie 60 dni: brak ilość dni wolnych od kreatyny: 0 przewidziane finanse na cykl: 300 uwagi i sugestie: czy cell pump to dobry wybor? Staż treningowy: 2
Witam. Jestem niestety laikiem w tych sprawach wiec proszę o pomoc. Może ułoży mi ktoś plan treningowy, jestem początkujący, ale wolałbym plan raczej taki bardziej wymagający na masę, Ćwiczyć zacząłem z 3 tygodnie temu, jestem w trakcie treningu obiegowego i trzeba by było zacząć realizować jakiś plan treningowy. Do dyspozycji mam ławkę prostą, [...]
